Discos
Los discos vienen en dos tipos principales: hierro (fundido o mecanizado) y bumper (recubiertos de goma). Los de hierro son mas compactos y baratos. Los bumper se pueden soltar desde altura de forma s...
Ver todoLos discos vienen en dos tipos principales: hierro (fundido o mecanizado) y bumper (recubiertos de goma). Los de hierro son mas compactos y baratos. Los bumper se pueden soltar desde altura de forma segura.
Para un gym en casa, una mezcla de bumpers para levantamientos olimpicos y hierro para todo lo demas da lo mejor de ambos mundos. Los discos calibrados tienen precision de competicion.
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Los discos vienen en dos tipos principales: hierro (fundido o mecanizado) y bumper (recubiertos de goma). Los de hierro son mas compactos y baratos. Los bumper se pueden soltar desde altura de forma s...
Ver todoLos discos vienen en dos tipos principales: hierro (fundido o mecanizado) y bumper (recubiertos de goma). Los de hierro son mas compactos y baratos. Los bumper se pueden soltar desde altura de forma segura.
Para un gym en casa, una mezcla de bumpers para levantamientos olimpicos y hierro para todo lo demas da lo mejor de ambos mundos. Los discos calibrados tienen precision de competicion.
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Empieza decidiendo entre discos olimpicos (agujero de 50mm) y estandar (agujero de 25mm) — los olimpicos son la eleccion universal para entrenamiento serio y mejor valor de reventa. Para un gym en casa, un buen set inicial incluye pares de 5kg, 10kg, 15kg y 20kg. Los bumpers son esenciales si haces cargadas, arrancadas o cualquier levantamiento donde puedas soltar la barra.
Presta atencion al diametro y grosor de los discos. Los bumpers de tamaño completo (450mm de diametro) son necesarios para la altura correcta del peso muerto. Los discos baratos suelen tener tolerancias amplias — un disco de "20kg" puede pesar realmente 19.2kg o 20.8kg. Si la precision importa, invierte en discos calibrados. En durabilidad, los bumpers de caucho granulado soportan mejor las caidas que los de caucho virgen en superficies rugosas como suelos de garaje.
Preguntas Frecuentes
¿Cual es la diferencia entre discos bumper y discos de hierro?
Los discos bumper estan recubiertos de caucho denso y se pueden soltar desde altura sin dañar el suelo ni el disco. Los de hierro son metal desnudo (fundido o mecanizado), mas compactos para el mismo peso y mas baratos — pero soltarlos agrietara el suelo y dañara los discos. La mayoria de atletas usan bumpers para olimpicos y hierro para sentadillas y banca.
¿Cuantos discos necesito para empezar un gym en casa?
Un set inicial practico es 2x5kg, 2x10kg, 2x15kg y 2x20kg — eso te da hasta 120kg con una barra de 20kg. Añade discos fraccionarios (0.5kg, 1.25kg, 2.5kg) para sobrecarga progresiva en ejercicios de empuje. Siempre puedes comprar mas discos de 20kg mas adelante conforme ganes fuerza.
¿Merece la pena el coste extra de los discos calibrados?
Para powerlifters competitivos, si — los discos calibrados estan mecanizados con una tolerancia de 10g respecto a su peso declarado, lo cual importa en competicion. Para entrenamiento en casa, discos estandar con tolerancias razonables (±2%) son perfectamente validos y mucho mas baratos. La diferencia solo importa si necesitas numeros exactos para preparacion de competiciones.
¿Deberia comprar todos bumper o una mezcla de bumper y hierro?
La mezcla es el enfoque mas practico y economico. Usa bumpers para tus series de trabajo en levantamientos olimpicos y peso muerto (donde puedes soltar), y discos de cambio de hierro (2.5kg, 5kg, 10kg) para añadir incrementos. Los setups todo-bumper se vuelven muy anchos en la barra con cargas pesadas porque los bumpers son mas gruesos que los de hierro.
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