Correas

Solo si las usas para todo. Usa correas exclusivamente para tus series mas pesadas de traccion donde el agarre limita el musculo objetivo. Entrena sin correas para calentamientos, series ligeras y trabajo dedicado de agarre. Muchos deadlifters de elite entrenan agarre sin asistencia hasta el 80% de su maximo, luego usan correas para series tope. Este enfoque construye tanto agarre como fuerza general de traccion.

Las tipo lazo se enrollan alrededor de la barra y se sueltan rapidamente — el peso se sale de las manos si sueltas. Las de figura-8 se enlazan a traves de si mismas, bloqueando las manos a la barra permanentemente hasta que las desenrollas. Las figura-8 son mas seguras para intentos maximos pero no se recomiendan para halterofilia o cualquier ejercicio donde puedas necesitar soltar la barra rapidamente.

No. Las correas estan prohibidas en todas las federaciones de powerlifting para peso muerto. En competicion, debes usar agarre doble prono, mixto (una mano prona/una supina) o hook grip. Sin embargo, las correas son excelentes para volumen de entrenamiento — reserva tu agarre para preparacion de competicion. Las competiciones de strongman si permiten correas en la mayoria de eventos.

Pasa el extremo de la correa por el lazo para formar un circulo alrededor de tu muñeca. Coloca la palma abierta sobre la barra con la cola de la correa colgando. Rueda la barra hacia ti para que la correa se enrolle apretada. Dos o tres vueltas es optimo — mas añade volumen sin beneficio. La correa debe apretarse cuando tiras, no aflojarse.