Bandas de Potencia
Las bandas de potencia son lazos largos de resistencia pesada para asistencia en dominadas, trabajo con barra con banda y entrenamiento de resistencia pesada. Disponibles desde 5kg hasta 80kg+ de resi...
Ver todoLas bandas de potencia son lazos largos de resistencia pesada para asistencia en dominadas, trabajo con barra con banda y entrenamiento de resistencia pesada. Disponibles desde 5kg hasta 80kg+ de resistencia.
Esenciales para resistencia acomodada en sentadillas y peso muerto (la tension de la banda aumenta al ponerte de pie), y para dominadas asistidas mientras construyes fuerza.
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Las bandas de potencia son lazos largos de resistencia pesada para asistencia en dominadas, trabajo con barra con banda y entrenamiento de resistencia pesada. Disponibles desde 5kg hasta 80kg+ de resi...
Ver todoLas bandas de potencia son lazos largos de resistencia pesada para asistencia en dominadas, trabajo con barra con banda y entrenamiento de resistencia pesada. Disponibles desde 5kg hasta 80kg+ de resistencia.
Esenciales para resistencia acomodada en sentadillas y peso muerto (la tension de la banda aumenta al ponerte de pie), y para dominadas asistidas mientras construyes fuerza.
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Compra un set de al menos tres bandas cubriendo resistencia ligera (5-15kg), media (15-35kg) y pesada (35-60kg). Las ligeras son para calentamientos, face pulls y movilidad. Las medias proporcionan asistencia en dominadas para la mayoria. Las pesadas sirven para sentadillas con banda, peso muerto y ejercicios de resistencia a nivel de pecho. Puedes combinar bandas para progresion incremental.
Las bandas de latex natural superan a las alternativas sinteticas en durabilidad y resistencia a la rotura. Revisa el grosor — bandas mas anchas ofrecen mas resistencia pero son mas dificiles de agarrar. Para trabajo con barra, necesitas pernos de banda en tu rack o mancuernas pesadas para anclarlas. Evita enrollar bandas alrededor de bordes metalicos afilados, que causan desgarros y fallos repentinos.
Preguntas Frecuentes
¿Que fuerza de banda necesito para asistencia en dominadas?
Depende de lo cerca que estes de una dominada sin asistencia. Si no puedes hacer ninguna, empieza con banda pesada (35-60kg de asistencia). Si puedes hacer 1-3 reps, una media (15-35kg) funciona. Una vez que puedas hacer 5+ reps con banda ligera, estas listo para ir sin asistencia. Mete un pie o rodilla en la banda.
¿Como coloco bandas en una barra para sentadillas?
Enrolla cada extremo de la banda alrededor del manguito de la barra, luego ancla la parte inferior a pernos de banda, mancuernas pesadas en el suelo o la base de tu rack. La banda debe estar tensa pero no estirada en la parte baja de la sentadilla. Al ponerte de pie, la tension aumenta, haciendo el bloqueo mas dificil. Empieza con bandas ligeras — añaden 20-40kg arriba.
¿Pueden romperse las bandas de potencia y causar lesiones?
Si, las bandas desgastadas o dañadas pueden romperse. Inspecciona las bandas antes de cada uso buscando muescas, puntos finos o decoloracion. Nunca estires una banda mas de 2.5 veces su longitud en reposo. Reemplaza bandas que muestren cualquier signo de desgaste. Las de latex natural de calidad de marcas reconocidas son mucho menos propensas a fallar que alternativas baratas.
¿Las bandas de potencia sirven para estiramientos y movilidad?
Excelentes. Las bandas ligeras son ideales para dislocaciones de hombro, estiramientos de isquiotibiales, movilizacion de flexores de cadera y distracciones con banda (traccion articular). Proporcionan tension constante durante el estiramiento que el peso corporal solo no puede igualar. Una banda ligera (5-15kg) es todo lo que necesitas para la mayoria del trabajo de movilidad.
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