Multipower / Smith
Las maquinas Smith guian la barra por railes verticales, proporcionando una trayectoria fija. Esto las hace mas seguras para entrenar solo pero limita la trayectoria natural y la activacion de estabil...
Ver todoLas maquinas Smith guian la barra por railes verticales, proporcionando una trayectoria fija. Esto las hace mas seguras para entrenar solo pero limita la trayectoria natural y la activacion de estabilizadores.
Las Smith modernas suelen incluir barra contrabalanceada (reduciendo el peso inicial efectivo) y railes angulados que se adaptan mejor a las trayectorias naturales de press y sentadilla.
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Las maquinas Smith guian la barra por railes verticales, proporcionando una trayectoria fija. Esto las hace mas seguras para entrenar solo pero limita la trayectoria natural y la activacion de estabil...
Ver todoLas maquinas Smith guian la barra por railes verticales, proporcionando una trayectoria fija. Esto las hace mas seguras para entrenar solo pero limita la trayectoria natural y la activacion de estabilizadores.
Las Smith modernas suelen incluir barra contrabalanceada (reduciendo el peso inicial efectivo) y railes angulados que se adaptan mejor a las trayectorias naturales de press y sentadilla.
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Guia de Compra
La decision mas importante con una Smith es el angulo de los railes. Los railes verticales son ideales para press tras nuca y encogimientos, mientras que los railes angulados a 7 grados se adaptan mejor al arco natural del press de banca y la sentadilla. Las barras contrabalanceadas reducen el peso inicial efectivo a 5-10kg, ideal para principiantes y rehabilitacion. Comprueba la calidad de los rodamientos lineales — un deslizamiento suave importa mas que cualquier otra caracteristica.
Considera unidades combo que integran Smith con poleas de cable y seccion de peso libre. Estas maquinas todo-en-uno maximizan la variedad de ejercicios en un solo espacio. Espera invertir 800-2000 euros en una Smith de calidad para casa. Asegurate de que la altura del techo acomoda el marco completo — la mayoria necesitan al menos 220cm de espacio libre.
Preguntas Frecuentes
Es efectiva la maquina Smith para ganar musculo?
Si. Las investigaciones muestran que los ejercicios en Smith producen activacion muscular comparable al peso libre en muchos movimientos. La trayectoria fija permite enfocarte en el musculo objetivo sin fatiga de estabilizadores. Es particularmente efectiva para press de banca cerrado, sentadilla bulgara y elevaciones de gemelos.
Debo elegir railes angulados o verticales?
Los railes angulados (7 grados) son mas versatiles porque siguen el arco natural de los movimientos de press y sentadilla. Los verticales funcionan mejor para ejercicios de aislamiento estricto como encogimientos y press tras nuca. Si solo puedes comprar una, los railes angulados son la mejor opcion general.
Cuanto pesa la barra de una maquina Smith?
Una barra Smith sin contrapeso pesa tipicamente 15-20kg. Los modelos contrabalanceados reducen el peso efectivo a 5-10kg o incluso cercano a cero. Consulta las especificaciones del fabricante para tu modelo, ya que varia significativamente y afecta tu peso real de trabajo.
Puedo hacer sentadillas seguras en la Smith sin compañero?
Si, la Smith es una de las opciones mas seguras para hacer sentadillas solo. El sistema de ganchos permite re-enganchar la barra en cualquier punto con un simple giro de muñeca. Coloca los pies ligeramente adelantados para mantener el torso mas vertical y reducir la tension en las rodillas.
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